¿Sabe usted que el agua, las frutas y los vegetales son los mejores depurantivos naturales para el organismo? Los expertos en nutrición aseguran que éstos ayudan a limpiar el cuerpo, lo libran de las toxinas acumuladas.
Existe una serie de recomendaciones y consejos básicos que ayudarán a ser más efectivo el proceso de desintoxicación. Por ejemplo, se recomienda que, al menos una tres veces a la semana, los individuos consuman frutas y empleen en su menú una dieta depurativa donde no se exagere en salsas, carnes rojas y refrescos.
Oscar Gil Velásquez, nutricionista, dice que la depuración consiste en la eliminación de toxinas, que se incrementan en el organismo debido a los malos hábitos alimenticios. “Después del almuerzo es una buena idea probar un batido de pepino licuado con todo y concha. Ésta bebida hace de líquido diurético, sirve como laxante y limpia el cuerpo —refiere el especialista—. También se sugiere un desayuno de frutas, las que tengan menos carbohidratos son mejores; por ejemplo, la manzana, la lechosa, el durazno, la patilla y la piña son excelentes opciones”.
El agua nunca debe olvidarse. Es el depurador natural más significativo, el encargado de fortalecer las reacciones biológicas.
“Este líquido es purificante y debe consumirse al día con frecuencia. Se sugieren ocho vasos diarios; sin embargo, existe una fórmula sencilla de aplicar que revela la cantidad de vasos exactos que una persona necesita según su peso. Multiplique 30 cc por su peso actual y el resultado lo divide entre 250. El resultado será el número de vasos de agua que puede tomar al día”, explica Johan Almarza, nutricionista y dietista del Centro de Investigaciones Endocrinometabólicas del Zulia.
También conviene saber qué alimentos o líquidos nos pueden ayudar en la depuración, pues existen zumos o plantas que favorecen la eliminación de toxinas. “El té verde es un excelente depurador. Los países orientales así lo utilizan. Es antioxidante y purificante. Se sugieren dos o tres tazas al día, ya que las hierbas mantienen el metabolismo activo”, refiere Almarza.
No obstante, se insiste en el consumo de agua como principal elemento de depuración. Francisco Madueño, médico internista, dice que, combinada con linaza, resulta muy buena. “Una persona puede servirse un vaso de agua antes de dormir y colocarle linaza. La bebida ayuda promueve dentro del cuerpo una profunda limpieza intestinal”, asegura el experto.
Gordos o flacos, el llamado es para todos. Ana Arrieta, obesóloga, enfatiza en que los mejores depurativos son las frutas y el agua. “Consumirlos es más que una obligación. Resulta una responsabilidad con el cuerpo, para que éste luzca sano y pueda combatir los avatares de la vida actual”, dice la especialista.
Los expertos revelan que cualquier persona puede decidir desintoxicar su organismo de forma natural. Pero en el caso de pacientes con patologías especiales, es precisa la consulta médica.
Cabe destacar que, si un individuo opta por no hacer lo correcto con respecto a su alimentación, su metabolismo trabajará a un 60%. “Se pondrá lento el sistema digestivo y el hígado se verán forzados a trabajar más de la cuenta. Unos de los síntomas positivos de que el cuerpo se está desintoxicando es, en el caso de los hombres, la orina amarilla y, en las mujeres, una menstruación abundante”, asegura Dorman Leal, nutricionista.
Una dieta equilibrada es la clave para conseguir una salud completa y una mente despierta, enfatiza Luz María de Madueño, odontóloga y practicante de la dieta depurativa.
Los malos hábitos alimenticios son la causa principal de la acumulación de toxinas. Reflexione. Recuerde que el agua, las frutas y las verduras son los mejores aliados.
Tomada del portal Panorama.com.ve
Gabriela Trujillo Prado
